FEMALE BOX SUMMER CAMP 2010

Faglig utbytte:

Samlingen er lagt opp bredt med tanke på variasjon på boksing, kondisjon og styrke, i tillegg til mental trening som en ny faglig kunnskap fra Olympiatoppen.

Boksing:

Teknikk: fotarbeid, slag på vei inn/ ut, tyngdepunkt og overføring av kraft. Oppgavesparring, taktiske analyser og evaluering, forberedelse mentalt og kampsparring. Sekkeprogram og intervall sekk.

Kondisjon:

Normalt har vi startet dagene 0800 med en joggetur påfulgt av teknikk eller styrke.

Videre har vi hatt to intervall økter, første gang med stigningsløp, 400 metere og spurter, andre økt med lange og korte bakkedrag.

Styrke:

Noe styrke etter morgenjogg, en liten konkurranse med fine premier. 1 ren styrkeøkt der Ingrid var instruktør og gikk gjennom 4-5 øvelser. Ingrid og Lotte hadde 1-2 treninger i tillegg.

Mental trening:

Vi har hatt gleden av å ha med Anne Fylling Frøyen fra Olympiatoppen som har gitt oss faglig input og vært en viktig støttespiller. Hun gjennomførte en time med generell teori om idrettspsykologi og mental trening, og ga utøverne to oppgaver: 1) Skrive ned hva som gjør deg til en god bokser! 2) Skrive ned hvilken indre dialog man har før kamp/ sparring, og hvordan de eventuelt kan endre på negative tanker.

Gruppen har forsøkt seg på to forskjellige teknikker innenfor feltet (progressiv avspenning og selvtillit) Utøverne har også gjennomført en mental test som viser en slags kapasitetsanalyse på mentale aspekter. De har analysert hverandre boksemessig,

Avslutningsvis på samlingen kom vi i gang med personlige samtaler mellom OLT rådgiver og OL håpene våre Ingrid og Lotte, noe vi håper skal så frukter etter hvert.

En rød tråd gjennom hele samlingen har vært å bygge selvtillit!!

Som boksere er det viktig å få selvinnsikt i positive sider; Hva gjør meg til en god bokser?

Innkvartering, samarbeid og sosialt:

Frem til lørdag leide vi to stk villaer, og fra lørdag til mandag flyttet vi ned til Loyds Club som lå rett ved stranda. Vi samarbeidet med Ulf Johansen i Torrevieja Boxeo Club og fikk hjelp til all transport til/ fra flyplass og trening + tilrettelegging av treninger. Et samarbeid som har vært en fryd og frister til gjentakelse.

Jenter er sosiale dyr og vi får alltid tid til annet enn trening: tur på stranden, markedet, båttur med snorkling/ dykking, grillfest, beachvolley, soling og litt shopping. Det har vært et stort ønske fra leder og trener å samle gruppen til en enhet og at vi skulle bli mer sammenspleiset og kjent med hverandre.

Sosialt samarbeid og et kollektivt ønske om å utvikle oss bør være målsetning for alle i Female Box gruppen som bare skal være 15 stk fra høsten 2010.

Vi gjennomgikk kravene til utøverne og innleveringer, og igjen vil jeg presisere viktigheten av trenerne sin involvering i disse jentenes utvikling.

Alt i alt en meget vellykket og utviklende sommerleir som ga alle et stort faglig utbytte.

Henriette B Kitel