Female Box starter opp til helgen

Det er nå oprettet en gruppesatsing som kalles ”FEMALE- BOX” og det skal minimum gjennomføres 2 samlinger i året. I første omgang inviteres alle unge, lovende kvinneboksere rundt om i Norge som er interesserte i å satse frem mot OL 2012. I andre omgang plukkes det ut et lag som får tettere oppfølging og hjelp i sin satsing. Spissing av enkelte utøvere vil kunne starte 2010- 2011. Første samling går av stabelen i helgen på Olympiatoppen sine lokaler i Oslo, og her skal gruppeleder Henriette Birkeland Kitel lede treningen for 24 jenter. Se helgas program her:

Publisert: torsdag 26. februar 2009

PROGRAM FEMALE BOX
SAMLING 27/2- 1/3

Fredag

Oppmøte OLT Kl 18.00

Trening OLT Kl 18.30- 20.00:

Boksing m /fotarbeid, tyngdepunkt og eksplosivitet

Avslutning m tøying og prat om målsetning, kap analyse med mer

Lørdag

Trening OLT Kl 09.00- 10.00:

Jogg 20 min Styrke eksplosiv; spenst, medisinball med mer

Teori Kl 10.30- 12.30:

Hva kreves for å komme til OL ?

Målsetning

Treningsplanlegging

Kapasitetsanalyse

Lunch Kl 12.30

Teori Kl 13.00- 14.00:

Dagbok

Avreise OBK Kl 15.30

Trening OBK Kl 16.00- 18.00:

Boksing m/ fokus på taktikk, temposkift og eksplosivitet

Restaurant Kl 19.00

Sosialt / kino Kl 20.30

Felles hjemreise

Søndag

Trening OLT Kl 10.00- 12.00:

Jogg 20 min, metoder for økt O2, sekk, spurt, intervaller

Avslutning Kl 12.00- 13.00

Oppsummering, innlevering av skjema + div

Avreise Kl 14.00